Skupinové lekce

Na skupinových lekcí pocítíte podporu trenéra a energii ostatních dříčů, což vás posune k lepším výkonům. Mezi nejoblíbenější skupinové lekce u nás patří jumping, box, pilates, tabata, fitbox a kruhový trénink. Máme toho ale ještě mnohem více, koukněte do rozvrhu a rezervujte si svou lekci.

Na lekce se nelze přihlásit, pokud nemá klient nabitý kredit na svém účtu v našem rezervačním systému.

Rezervace na vybranou lekci je závazná. Pro rezervaci na skupinovou lekci je třeba mít dobitý kredit nebo zakoupené vstupy na skupinové lekce.
Pokud se klient neomluví do 24 hodin před začátkem lekce, bude mu odečten storno poplatek z kreditu ve výši 100 % ceny lekce.

Tabata

Kardiovaskulární trénink, který zlepšuje výkonnost ve velmi krátkém čase. Skládá se z osmi 20 sekundových cviků proložených 10 sekundovým odpočinkem.

Trenéři:

Kateřina Matoušková

Jumping

Dynamická fitness aktivita prováděná na speciálně vyvinutých Jumping® PROFI trampolínách s nosností do 120 kg. Základem je kombinace rychlých a pomalých skoků, dynamických sprintů a silových prvků. Kondiční zábavné skupinové cvičení. Jumpingem si posílíš tělo i mysl.

Trenéři:

Monika Malá

Fitbox

Speciálně vytvořený dynamický cvičební program, ve kterém používáme prvky boxu a kickboxu. Během lekce střídáme údery a kopy. Posilujeme dolní končetiny a trup.

Trenéři:

Monika Malá

Kruhový trénink

Vysokointenzivní intervalové cvičení, při kterém se na 10–15 stanovištích procvičí celé tělo. Za jeden trénink projdete stanoviště 3–4x. Cviky na stanovištích jsou vždy voleny tak, aby se po sobě vždy procvičovala jiná partie.

Trenéři:

Petr Šírer

Funkční trénink

Je soubor cvičení, které přirozeným způsobem zapojují co nejvíce svalových skupin najednou a to tak, aby maximálně odpovídaly potřebám daného jedince. V každém souboru cvičení nalezneme komplexnější cvičení, které se snaží zapojit maximum svalů těla, a přitom zachovat cvičení přirozené, čímž se rozvíjí koordinace a spolupráce jednotlivých pohybů. Důraz je kladen zejména na posílení hlubokého stabilizačního systému páteře, tento systém se chápe jako zásadní pro fungování celého těla a pohybového systému.

Trenéři:

Petr Šírer

Pilates

Pilatesova metoda se snaží docílit pevného středu našeho těla. Pravidelné cvičení pilates přináší zeštíhlení svalů, naučíte se správně dýchat a budete předcházet bolestem zad. Na lekci využíváme především váhu svého těla, ale používáme i jemné pilates zátěže. Cvičení je vhodné pro začátečníky a pokročilé, ale i pro ženy po porodu, které nemají velký rozestup přímého břišního svalu (diastáza). Lekce jede v klidném a plynulému tempu.

Instruktor:

Anna Krause

FullBody

Tato posilovací lekce je zaměřena na zpevnění celého těla. Jednotlivé cviky jsou sestaveny do delšího intervalu. Intenzitu cvičení i zátěže si reguluje klient sám. Jedná se o komplexní lekci vhodnou jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé.

Instruktor:

Kateřina Matoušková

TRX

Cvičení s TRX systémem je vysoce efektní, zábavné a vhodné pro každého. Cvičíte jen s vlastní vahou těla a zátěž si každý přizpůsobuje individuálním nastavením polohy těla vúči zemi. Díky cvičení na závěsném systému TRX si budujete silné jádro, zvyšujete svou pružnost, sílu, rovnováhu, spalujete tuky a zvyšujete kardio kapacitu během cvičení.

Instruktor:

Jiří Černovský

TRX for joga

TRX for joga je inovativní lekce, která podporuje principy jogy a funkčního tréninku s pomocí závěsného systému TRX. Je to spojení síly, flexibility a vědomého pohybu, kdy díky podpoře popruhů se dostanete hlouběji do jogových pozic a bezpečně posílíte střed těla. Při některých pozicích TRX pomůže a při jiných naopak pozici ztíží. Tímto cvičením zlepšujete sílu, stabilitu a mobilitu. Pokud hledáte aktivní formu protažení a relaxace, tak je to právě cvičení pro vás.

Instruktor:

Jiří Černovský

Fyziofitness

Pohyb, který tělu dává smysl. Fyziofitness není jen obyčejné cvičení. Je to funkční pohyb, který pomáhá tělu znovu pracovat tak, jak má. Naše tělo není sobor izolovaných svalů. Všechny svaly spolupracují v přirozených pohybových řetězcích – od stabilního středu těla směrem ven. Právě proto se při fyziofitness nezaměřujeme na pouhé budování velkých svalů, ale především na svaly, které správně plní svou funkci.
Síla, mobilita v přirozené souhře – trénink fyziofitness rozvíjí sílu, mobilitu, stabilitu a koordinaci pohybu. Zapojte více svalových skupin najednou a naučte své tělo pracovat jako jeden celek. Díky tomu dochází k lepším pohybové souhře, uvolnění přetížených oblastí, zejména zad, a postupnému návratu svalů k jejich přirozené funkci.
Cvičení také pomáhá kompenzovat pohybové stereotypy a jednostrannou zátěž, které vznikají například při sedavém zaměstnání, opakovaných pracovních pohybech nebo jednostranném sportování. Využívá principu ideomotoriky, tedy vědomého zapojení pohybu a svalů.

Instruktor:

Anna Horáčková

Full Body Circuit

Intenzivní kruhový trénink, který rozhýbe celé tělo a pořádně zvedene tep. Čeká tě dynamická kombinace silových a kondičních cviků na několika stanovištích, díky které spaluješ tuky, buduješ sílu a zlepšuješ kondici. Každá lekce je jiná, zábavná a maximálně efektivní.

Instruktor:

Robin Malý

Trenéři

Monika Malá

Po první hodině jumpingu jsem věděla, že budu pokračovat, byla to láska na první pohled. Chodila jsem skoro 2 roky na hodiny. Poté přišla nabídka, zda bych si nechtěla udělat instruktorský kurz a začít předcvičovat. Řekla jsem si proč ne, za zkoušku nic nedám. A teď už si bez jumpingu nedovedu představit. Hodina plná super muziky, pohybu, endorfinů. A samozřejmě lidí, které to baví a jsou z toho nadšeny stejně, jako já.

Druhá láska se zrodila ve fitboxu, neznám lepší sport po jumpingu, při kterém se dovedu, tak skvěle uvolnit a odreagovat. Potřebovali pomoc s předcvičováním, tak jsem do toho šla. I když je den na nic, tak se můžu pěkně vybouchat.

Propojení cviků v celé hodině, a ta různá frekvence. Kdy už si myslíš, že nemůžeš a ještě nejsi ani v půlce.

Petr Šírer

Petr Šírer

Radost z pohybu, volnost, vytrvalost, rozvoj kondice, přátelství... Ať již chcete vytvarovat postavu, shodit nadbytečná kila nebo hledáte průpravu pro konkrétní druh sportu, kruhový či funkční trénink je tu právě pro vás. Samostatné cviky uspořádané do kruhu se střídají v pravidelném časovém intervalu. Komplexně posílíme celé tělo za využití cvičebních pomůcek (TRX, činek, fitbagů, posilovacích gum, atd.), při funkčním tréninku s vahou svého těla. Cvičení je vhodné pro začínající i pokročilé sportovce. Stanoviště jsou variabilní, je možné je přizpůsobit každému klientovi na míru.
Jsem masér a provádím sportovní a regenerační masáže.

Specializace: kruhový trénink, funkční trénink, osobní trenér, stand up paddleboard, in-line brusle, lyžování, běh.

Anna Krause

Anna Krause

Pokud opravdu něco chceš, tak překážky na tvé cestě jsou ti inspirací.

Přes 10 let se věnuji kondičnímu cvičení, a to především v péči o ženské tělo i mysl. Na lekcích se snažím vždy propojit mysl i fyzičku. A proto se pojďme věnovat chvíli svému tělu, které je náš jediný chrám. Pamatujte, že máme jen jedno tělo, a to nám vždy všechno vrátí. Proč cvičím? Protože miluju tu úžasnou energii cvičení a vzájemné sdílení při skupinových lekcí.

I na skupinových lekcích vždy dávám přednost individuálnímu přístupu a je prioritou zdravé tělo, nikoliv počet opakování. Tělo potřebuje nejen adrenalin, ale i klidný dech a silnou mysl. Proto se budu těšit na lekcích Pilates, HIIT a Body strecht/Body Core

Certifikáty:

  • Instruktor kondičního posilování pod MŠMT - Eva Blahušová
  • Kondiční trenér děti a mládeže - 3DFA
  • Instruktor dětská jóga - CADJ
  • Cvičení pro těhotné
  • Masáže těhotných
  • Cvičení s kojenci a batolaty - Fit Mami(Pavla Maříková)
  • Fyzio v Pilates - Ekixír Academy
  • Core trénink - Eva Blahušová
  • Mini stability ball - Eva Blahušová
  • Instruktor in-line - Fit Mami( Pavla Maříková)
  • Poskytování první pomoci - Ready2help
  • Trénink dechových svalů - Svět Fyzio (Mgr Jiří Vítek)
Anna Horáčková

Anna Horáčková

Vzdělání: Certifikace MŠMT fyziofitness Černošice, Václav Rázl.

Fyziofitness - cvičení s respektem k vašemu tělu. Fyziofitness může být vhodnou cestou při potížích s bolestmi zad, kloubů nebo přetížením pohybového aparátu - vždy s důrazem na individuální možnosti každého klienta.

Není důležité mít velké svaly. Důležité je mít svaly, které fungují. Pro každého v každém věku.

Nabízím skupinové i individuální tréninky.

Začátečníkům doporučuji před zahájením individuální konzultaci, díky které můžu lépe poznat jejich pohybové možnosti a nastavit vhodný směr tréninku.

Telefon: 736 776 592

Kateřina Matoušková

Kateřina Matoušková